心臟好的人,早起后會有3大表現,戒3習,動3處,心臟更健康

常言道,養心就是養命。

心臟,主宰著人體的生命,雖然它只有拳頭般大小,可一旦出現問題,就很有可能誘發冠心病、心梗、甚至是猝死!

心臟健康,身體才會受到血液的滋養,若心臟不好,身體也會顯出相應病癥。

心臟好的人,早起后會有3大表現

1、早起舌體紅潤

中醫講:心開竅于舌,查看舌頭的狀態,對防治心臟病,有著很好的診斷意義。

早起時,不妨看看自己的舌頭處于什么狀態。

如果舌體紅潤,沒有齒痕,柔軟靈敏,則說明心臟處于健康的狀態。

如果舌頭發紫,有瘀斑,或是舌苔變白,都是心臟出現問題的狀態,要提高警惕。

2、早起呼吸順暢

早起后,如果呼吸自然順暢,毫不費力,則說明心臟還算健康。

如果早起后,出現呼吸短促現象,但不伴有咳嗽,咳痰。

這種情況很可能是左心功能不全的表現。

3、早起口腔健康

心臟專家表示,人體口腔的健康狀況,能夠很好地預示心血管是否存在問題。

早起后,如果出現莫名的牙齒脫落或牙齦發炎,很可能是心臟病的先兆。

這是因為,人的口腔中,充滿了各種各樣的細菌,存在有益菌和有害菌。一旦損害人體的細菌從口腔中進入血液,就可能引起血管炎,嚴重時會導致心血管疾病。

常補三物,心臟越來越好!

1、補omega-3

食物來源:紫蘇仁油,有機亞麻籽油

omega-3脂肪酸屬于多不飽和脂肪酸,是“好”脂肪之一,有助于心血管健康,保護心臟,降低心臟病、抑郁癥、癡呆癥和關節炎的風險。

美國心臟協會,推薦心臟病患者,每日攝入1克omega-3。如果,曾經發生過心肌梗塞,那么按處方劑量攝入omega-3,有助于保護心臟。

一些研究表明,心肌梗塞幸存者,提高身體omega-3水平,心肌梗塞復發的幾率更低,心臟病死亡人數更少。

另外,還有很多實驗得出,omega-3脂肪酸,具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,從而可以降三高,預防心血管疾病。

2、豆制品

食物來源:豆腐、豆漿、豆芽、黃豆等。

豆制品,富含優質蛋白、皂苷、不飽和脂肪酸等;

能夠減少動脈硬化,并且顯著降低冠心病的風險,不僅心臟有益,對健康也有好處。

3、生物類黃酮

食物來源:堅果、洋蔥、西紅柿、紅酒、木瓜、橙汁等。

生物類黃酮,即維生素P,是一類營養的總稱,具有很好的消炎和抗氧化作用。

維生素P的主要作用在于,維持毛細血管壁的正常通透性,缺少它,則會使毛細血管壁的通透性增強。

其對于保護血管,強健心臟功能,有很大的幫助。

戒3習,動3處,心臟更健康!

戒3習:

1、憤怒

憤怒,是心臟的大敵!

研究發現,人憤怒2個小時,心臟病發作的風險便會增加4.7倍,腦卒中的風險增加3.6倍,室性心律失常的風險也明顯升高,這些都可能導致猝死!

要知道,我們的心臟不單單只是一個生物學意義上的泵血動力機,它還是一個有著喜、怒、哀、樂的智能器官,受情緒波動影響很大。

2、煙酒

吸煙,會加速7倍的心梗風險,而飲酒的危害更是與吸煙不相上下。

酒精,會促使心率加快,血壓升高,并可誘使心律失常,加重心臟負擔。

尤其是患有高血壓,及心腦血管疾病者,如果過度飲酒,猝死的幾率就會更大。

3、放縱

夫妻之間的生活,一定要適度,這樣才可令人心情愉悅;

一旦過于放縱,過度的“夫妻生活”,勢必會給心臟帶來負擔,容易導致猝死。

要知道,過度興奮的話,心血管會出現痙攣的現象,造成心肌缺血,引發心臟疾病。

動3處:

1、轉舌

端坐位,閉目養神片刻后,將舌頭伸出再收回,反復做36次。

伸出舌頭,于左右嘴角之間擺動36次,用舌頭頂口腔上部再放平,反復做36次。

這樣做,能加強臟腑功能,起到強身健體,延緩衰老的作用。

2、拍手

手指是非常神奇的,跟身體的多個器官相互關聯。

拍手這個動作可以健腦,促進血液流暢、起到沖刷血管的作用,可以預防動脈硬化,老年癡呆,高血壓等。

做法:雙腳自然站立,雙手自然打開,然后相對擊掌,每次動作要均衡不要過快,力度要柔和,每次連續擊30次,分3次進行,早、中、晚各一次。

3、上下蹲

閑來無事,做做上下蹲,可給心臟減輕負擔。

這是因為,一蹲一起,肌肉一緊一松,相當于為血液循環增加了一股動力,以減輕心臟的負擔。

配合適當的呼氣吸氣,重復下蹲15次左右,休息片刻;每天可進行2遍。

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